دیابت در کودکان چیست؟
وقتی بدن ما توانایی استفاده از غذاهایی که می خوریم را نداشته باشد مبتلا به دیابت هستیم. مواد قندی که می خوریم باید وارد سلولهای بدن ما شود. وقتی ماده ای به نام انسولین که کلید سلولها برای ورود قند به داخل آنهاست، کم ترشح می شود، مواد قندی وارد سلول نشده و در خون ما بالا و بالاتر می روند. در این حالت می گوییم قند خون بالاست یا این که دیابت داریم.
چه چیزهایی باعث ابتلا به دیابت می شوند؟
عوامل و موارد زیادی وجود دارند که باعث بروز بیماری دیابت می شوند:
- چاقی
- بی حرکتی
- عادت های بد غذایی
- سیگار کشیدن
وقتی قند خون بالا می رود چه علایمی دیده می شود؟
- تشنه می‌شویم و باید تندتند آب بنوشیم.
- اشتها زیاد می شود و هرچه غذا بخوریم سیر نمی شویم.
- تندتند به دستشویی می رویم و ادرار زیادی دفع می شود.
- این اتفاق ممکن است در طول شب رخ دهد که به آن شب ادراری می گویند.
- دهانمان خشک شده و هر چه آب می نوشیم خشکی دهان خوب نمی شود.
- نسبت به گذشته لاغرتر می شویم.
راه های پیش گیری از دیابت در کودکان چیست؟
آیا میدانید فردا دیر است؟
کم تحرکی و تغذیه نادرست منجر به چاق شدن افراد می شوند. چاقی مهم ترین عامل ابتلا به بیماری دیابت است. هر چه امکانات رفاهی بیشتر شده و کشورها صنعتی تر می شوند، روش های تغذیه غلط و بی تحرکی زیادتر شده و تعداد بیماران دیابتی هم بیشتر خواهند شد. بهترین راه حل پیش گیری از ایجاد بیماری است که عبارتند از:
- ورزش و فعالیت بدنی
- تغذیه مناسب
- دوری از دودهای خطرناک
فردا دیر است، همین امروز راه های ساده بالا را به کار بندید تا از بروز دیابت در کودکان جلوگیری کنید.
ورزش و فعالیت بدنی در کودکان دیابتی
ورزش کردن بهترین راهی است که می توانید برای سلامت خود انتخاب کنید. ورزش کردن باعث میشود شاداب و سرحال باشید. قد و وزن مناسبی داشته و زیباتر به نظر برسید.
چرا باید ورزش کنیم؟
بچه ها همیشه باید ورزش کنید. حتی وقتی که با دوستانتان دور حیاط مدرسه میدوید یا با بچه ها فوتبال بازی می کنید، بدون این که فکر کنید و تصمیم گرفته باشید، در حال ورزش کردن هستید. وقتی ورزش می کنید، بدن شما قوی و قوی تر می شود، سلامت هستید و کمتر بیمار می شوید. سعی کنید هر روز ورزش کنید تا در آینده سالم بمانید.
مهم ترین دلایل ورزش کردن کدامند؟
ورزش قلب شما را شاد می کند
قلب شما ماهیچه ای است که سخت کار می کند، هر روز خون روشن و پر از مواد غذایی را به قسمت های مختلف بدن شما می رساند و خون تیره ای را که غذا و انرژی خود را از دست داده، از اندام های شما دور می کند. این ماهیچه فعال هر روز کار می کند و حتی برای چند لحظه هم نمی تواند به مرخصی برود. با ورزش کردن می توانید قدرت قلب را بیشتر کنید.
یکی از ورزش های خیلی مفید برای قلب آدمها ورزش های هوازی است. ورزش های ایروبیک یا هوازی، فعالیت هایی هستند که نیاز به اکسیژن دارند. وقتی شما نفس می کشید، اکسیژن هوا وارد بدنتان می شود، وقتی یکی از ورزش های هوازی را انجام می دهید سریع تر از همیشه نفس می کشید.
اگر ورزش های هوازی را هر روز به طور مرتب انجام دهید، قلب شما بهتر و با انگیزه تر کار می کند، قلب خیلی راحت تر و سریع تر اکسیژن را به همه قسمت های بدن شما می رساند. پس اگر می خواهید ورزش های هوازی را انجام دهید به فهرست ورزش های زیر دقت کنید و از بین آنها ورزش هوازی مورد علاقه خود را پیدا کنید.
- شنا
- بسکتبال
- پیاده روی سریع
- دوچرخه سواری
- فوتبال
و فراموش نکنید که طناب بازی، لیلی و … هم جزء فعالیت های هوازی هستند.
ورزش عضلات شما را قوی می کند
مطمئن باشید ورزش کردن به شما قدرت می دهد. ورزش، باعث می شود ماهیچه های شما بزرگ تر و قدرتمندتر شوند. ورزش هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری، هل دادن اشیاء، قایق سواری عضلات شما را تقویت می کند. با ورزش کردن ظاهری زیباتر، قدرتمندتر و سرحال تر از گذشته خواهید داشت.
ورزش کردن بدن شما را انعطاف پذیر می کند
بیشتر کودکان بدن های نرم و انعطاف پذیری دارند به این معنی که می توانند بدون مشکل بدن خود را خم کنند. ورزش هایی وجود دارد که باعث انعطاف پذیری بیشتر بدن شما می شوند. مثلا وقتی صبح ها از خواب بلند می شوید و احساس می کنید عضلات شما خشک و سخت شده اند، چند حرکت ورزشی حس خوبی به شما میدهند. ورزش به شما کمک می کند که دستها و پاهای خود را بدون درد و سختی حرکت دهید. ورزش های زیر می توانند در افزایش انعطاف پذیری به شما کمک کنند:
- ژیمناستیک
- حرکات کششی ساده مثل لمس انگشتان شست پا
- ورزش کردن، سوخت و ساز شما را متعادل می کند
غذاهای مختلف به بدن شما انرژی می دهند و سوخت لازم برای حرکت کردن بدن را تأمین می کنند. شما به این انرژی نیاز دارید تا بتواید راه بروید، نفس بکشید، کارهایتان را انجام دهید و …. اما اگر فعال باشید بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد. اگر آدم تنبل و کم تحرکی باشید، بدن شما به غذا و انرژی کمتری احتیاج دارد.
اگر همان قدری بخورید که بدن شما نیاز دارد و اگر همان اندازه که ورزش می کنید و تحرک دارید، غذایتان را خوب بخورید، وزن متعادلی خواهید داشت. اما اگر غذای زیادی بخورید و ورزش و تحرک نداشته باشید، چربی اضافه در بدنتان جمع خواهد شد و آن موقع است که از بقیه دوستان خود چاق تر به نظر می رسید.
ورزش کردن به شما حس خوبی می دهد
این خیلی خوب است که با انجام دادن فعالیت های لذت بخشی مثل دویدن، پریدن از روی طناب و بازی گروهی با دوستانتان بتوانید بدن قوی، محکم و انعطاف پذیری داشته باشید. اما یکی دیگر از بهترین فایده های ورزش کردن هم این است که شاداب خواهید بود و اخلاق خوبی خواهید داشت. ورزش کردن به شما نشاط می دهد و شما حس خوبی را تجربه خواهید کرد. وقتی ورزش می کنید ماده ای در بدن تولید می شود که باعث می شود احساس شادی کنید.
مشکل: من دوست ندارم ورزش کنم. گاهی اوقات، بچه ها ورزش کردن را دوست ندارند چون در انجام حرکات ورزشی مهارت ندارند، یا تمرین کافی انجام نمی دهند.
مشکل: بعضی وقتها ورزش ها، خیلی پیچیده و سخت به نظر می رسند چون قوانین زیادی دارند و به وسایل مختلفی نیاز هست.
یک راه حل ساده:
خیلی ها سالها وقت می گذارند تا در انجام ورزش مورد علاقه شان مهارت پیدا کنند. پس اگر نمی توانید ورزشی را خیلی خوب انجام دهید نه نگران باشید و نه ناراحت. فقط باید روزی چند دقیقه وقت بگذارید تا بتوانید یک حرکت ورزشی را به خوبی انجام دهید.
اگر می خواهید خوب، درست و با لذت ورزش کنید، راه های زیادی وجود دارد، مثلا:
- بهترین کار ثبت نام در باشگاه ورزشی است، جایی که می توانید با دوستان و همسالانتان و زیر نظر یک مربی در یک فضای ورزشی، ورزش کنید و از آن لذت ببرید.
- کلاس های ورزشی مدرسه و یا ورزش هایی که در زنگ ورزش انجام می دهید نیز به شما کمک زیادی می کنند، به علاوه دوستان و همکلاسی هایتان نیز کنار شما هستند.
- اگر یکی از آشنایان یا خویشاوندان شما در ورزشی مهارت دارد از او کمک بگیرید و اصول ورزش را از او یاد بگیرید.
- گاهی اوقات یاد گرفتن بعضی از ورزش ها حتی اگر برای مسابقه دادن هم نباشد، مفید خواهد بود مثلا اگر یاد بگیرید، والیبال بازی کنید، می توانید در پارک و یا حیاط مدرسه از بازی لذت ببرید.
آیا تا به حال دقت کرده اید؟
وقتی با دوستانتان هستید، شاداب تر به نظر می رسید؟ مطمئن باشید یاد نگرفتن یک بازی یا ورزش جدید چنین حسی به شما خواهد داد. تصور کنید وقتی ورزش دو نفره با چند نفرهای را انجام میدهید، شادابی و نشاط شما دو برابر خواهد شد. بعضی وقتها چون بلد نیستیم ورزش کنیم و یا برای اولین بار است که در یک تیم ورزشی حاضر می شویم، احساس می کنیم تیم حریف برنده می شود، ما معمولا از شکست خوردن می ترسیم و به همین علت از آن ورزش متنفر خواهیم شد.
همیشه به یاد داشته باشید که ورزش های گروهی و تیمی بسیار لذت بخش است. شما و دوستانتان یک هدف مشترک دارید و برای پیروز شدن تلاش می کنید. با یک بازی با ورزش ساده می توانید لذت پیروز شدن را احساس کنید. در ادامه مقاله با تاثیر مستقیم ورزش روی دیابت کودکان آشنا می‌شویم.
ورزش مناسب شما چیست؟
ورزش ها و بازی های مختلفی وجود دارند که حتی انتخاب یک یا دو تا از آنها کار مشکلی است. بیایید با هم ورزش هایی که می توانید انجام دهید را مرور کنیم:
- شنا
- ژیمناستیک
- فوتبال
- کاراته
- بدمینتون
- والیبال
- کشتی
- تنیس
- بسکتبال
- دومیدانی
- دوچرخه سواری
- سوارکاری و ورزش های دیگر
به یاد داشته باشیم که ورزش های مختلف به سلامت بدن ما کمک می کند. علاوه بر ورزش هایی که در بالا به آن اشاره کردیم، خبر خوب دیگری هم داریم. فعالیت های غیر ورزشی هم وجود دارند که شما را فعال و سالم نگه می دارد. بعضی از آنها عبارتند از:
- بازی در زمین پارکها
- پریدن از روی طناب
- پیاده روی
- تمیز و مرتب کردن اتاق
- آبیاری گل و گیاه باغچه
- شستشوی ماشین
- درست کردن آدم برفی
ورزش های مناسب در هوای خیلی خیلی سرد کدامند؟
- لباس گرم بپوشید، دستکش به دست کرده و با کلاه و شال گردن سر و صورت خود را بپوشانید، به حیاط یا خیابان بروید و ردپای حیواناتی مثل گربه را که رو برف راه رفته اند، تعقیب کنید.
- یک پاروی کوچک بردارید و برفهای جلوی پله ها را پارو کنید. – آدم برفی هم دوست خوبی در هوای برفی است. یک آدم برفی کوچک درست کنید.
ورزش های مناسب در هوای خیلی خیلی گرم کدامند؟
- با اجازه پدر یا مادر، ماشین آنها را بشویید.
- به استخر بروید و شنا کنید. اگر شنا بلد نیستید حتما شنا کردن را یاد بگیرید.
- می توانید در اتاق با پارکینگ طناب بازی با پینگ پنگ بازی کنید.
- مراقب باشید اگر در هوای خیلی گرم ورزش می کنید مقدار زیادی آب و مایعات بنوشید.
ورزش های مناسب هنگامی که تنها هستید کدامند؟
- در پارکینگ دوچرخه سواری کنید. و طناب بازی کنید، تعداد دفعاتی که از روی طناب میپرید را بشمارید.
- با دیوار تنیس یا پینگ پنگ بازی کنید، گاهی اوقات دیوار، دوست خوبی است.
- اگر ورزش مورد علاقه شما والیبال یا بسکتبال است، باز هم از دیوار کمک بگیرید و ببینید که چند بار می توانید توپ را به دیوار بزنید و در دست بگیرید.
- در صورتی که اهل فوتبال هستید، یک توپ بردارید و ببینید چقدر می توانید آن را در هوا نگه دارید، از زانوها، پاها و سرتان کمک بگیرید.
- یک نرمش جالب دیگر هم وجود دارد، در اتاقتان بایستید و روی یک پا بپرید.
- از پله های آپارتمان بالا بروید و آنها را بشمارید.
مطمئن باشید تنهایی ورزش کردن، باعث می شود در حرکات انفرادی مهارت پیدا کنید و هر روز بهتر و بهتر شوید. حتما وقتی این حرکات را در جمع دوستانتان انجام دهید، آنها شگفت زده خواهند شد.
ورزش های مناسب وقتی شما و دوستتان در کنار هم هستید، کدامند؟
همیشه دوتایی ورزش کردن بهتر و لذت بخش تر است. اولین اقدام پیدا کردن علاقه مشترک دو نفر در مورد یک ورزش خاص است. سعی کنید برای ورزش هایی دوتایی، مسابقه طراحی کنید و نفر بازنده برای برنده خوراکی بخرد.
- دوچرخه سواری کنید و یک مسافت مشخص را انتخاب کنید، هر کسی که زودتر برسد برنده است.
- یک توپ بسکتبال بردارید و در یک مسیر دریبل بزنید، کسی که بهتر و سریع تر دریبل بزند، برنده است.
- یک توپ فوتبال کافی است تا بتوانید مسابقه فوتبال دونفره داشته باشید، یک نفر دروازه بان باشد و نفر دوم پنالتی بزند.
- اگر راکت و توپ بدمینتون یا تنیس دارید، در پارکینگ با هم مسابقه بدهید.
ورزشهای مناسب وقتی در جمع دوستان خود (گروهی) هستید، کدامند؟
به شما تبریک می گوییم، شما خیلی خوشبخت هستید که دوستان زیادی دارید و آنها کنار شما هستند. هزاران بازی و ورزش جالب وجود دارند که شما و دوستانتان می توانید از آنها لذت ببرید.
- مسابقه فوتبال، اولین فکری است که همه با آن موافقند.
- اگر اهل والیبال یا بسکتبال هستید، مسابقه مورد علاقه تان را طراحی کنید.
- مسابقه دو هم مناسب است، اگر وسیله ای در دسترس شما نیست، بدوید.
در ادامه مقاله با تاثیر مستقیم تغذیه روی دیابت کودکان آشنا می‌شویم.
تغذیه در کودکان دیابتی
غذا چیست؟ غذا مواد خوردنی و آشامیدنی است که نیازهای بدن به انرژی و مواد مورد نیاز بدن را برای حفظ سلامتی تأمین می کند. برای حفظ سلامتی باید از همه مواد غذایی به شکل متعادل استفاده کرد.
مواد مغذی کدامند؟
مواد مختلف موجود در غذاها: قندها، پروتئین ها، چربیها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب را مواد مغذی می گوییم. بدن ما به همه مواد مغذی احتیاج دارد. مواد مغذی هم برای حفظ سلامتی، رشد بدن و هم برای فعالیت و کارهای روزانه لازم هستند. مسئله مهم این است که میزان مصرف این مواد مغذی با هم متفاوتند.
نقش غذا در بدن چیست؟
غذاهایی که می خوریم انرژی لازم برای راه رفتن، دویدن، بازی کردن، مدرسه رفتن و درس خواندن را تولید می کنند. به علاوه مواد غذایی نقش مهمی در رشد اندام ها و سلامت بدن ما دارند. بدون خوردن غذا نمی توانیم زندگی کنیم.
هرم مواد غذایی چیست؟
هرم زیر میزان نیاز به انواع مختلف مواد غذایی را نشان میدهد. استفاده از آن، راهنمای خوبی است تا غذا و خوراکی های روزانه کودکان خود را برای کاهش دیابت در کودکان با دقت بیشتری انتخاب کنیم. در هرم غذایی و گروه اصلی مواد غذایی نشان داده شده است که از پایین به بالای هرم عبارتند از:
نان و غلات – میوه و سبزیجات – شیر و لبنیات – گوشتها و مواد پروتئینی- چربی ها و شیرینی ها.
آشنایی با هرم راهنمای غذایی به شما کمک می کند که از سن کم، روش تغذیه صحیح، خوب و کافی از نان، برنج و ماکارونی، سبزیجات و میوه ها، شیر و فراورده های لبنی و مواد گوشتی را بدانید. به یاد داشته باشیم که هر گروه از مواد غذایی فقط بعضی از مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند و هیچ کدام از گروهها به تنهایی حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن نیست.
هم چنین باید بدانیم که هیچ گروهی بهتر از گروه دیگر نیست و برای رشد و حفظ سلامتی باید همه گروه های غذایی مصرف شوند.
گروههای مختلف مواد غذایی
مواد نشاسته ای چیست؟
مواد نشاسته ای شامل انواع نان، غلات، حبوبات، انواع خمیرهایا سبزیجات نشاسته ای است در هر وعده غذایی باید از مواد نشاسته ای استفاده کرد. خوردن مواد نشاسته ای برای سلامت هر فرد لازم و ضروری است.
یک واحد ماده نشاسته ای شامل چه غذاهایی است؟
۱ واحد معادل است با یک برش یا ۳۰ گرم نان ( سنگگ، تافتون، بربری ) یا ۳ عدد . بیسکویت معمولی یا 1 عدد سیب زمینی کوچک یا یک سوم لیوان برنج پخته یا یک سوم لیوان عدس پخته.
سبزی ها شامل چه غذاهایی هستند؟
مصرف سبزی ها برای تمامی افراد مفید است. سعی کنید هر روز سبزی های خام و پخته استفاده نمایید. مصرف سبزی ها باعث رساندن ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر به بدن شما می شود. البته انرژی تولید شده از مصرف سبزی ها بسیار اندک است.
یک واحد از گروه سبزی ها شامل چیست؟
هر 1 واحد معادل است با یک عدد هویج پخته یا یک سوم لیوان لوبیا سبز یا قارچ پخته
ممکن است ۱ واحد یا بیشتر از سبزی ها مورد نیاز روزانه شما باشد. اگر روزانه بیش از ۱ واحد از سبزی ها مورد نیاز است، سعی کنید از انواع مختلف سبزی ها استفاده نمایید.
میوه ها شامل چیست؟
مصرف میوه ها برای همه افراد لازم و ضروری است. با مصرف میوه می توان انرژی، ویتامین ها (A و C)، مواد معدنی و فیبر را به بدن رساند. تعداد واحدهای میوه که در طول روز مصرف می کنید به عوامل زیر بستگی دارد:
- 1 واحد معادل است با نصف لیوان آب پرتقال یا ۱ عدد سیب کوچک ( یا هلو یا کیوی یا پرتقال ) یا نصف گریپ فروت یا ۲ قاشق غذاخوری کشمش
- ۲ واحد معادل است با نصف موز بزرگ (5.22 سانتی متر)+ 1 عدد و نصف انجیر خشک یا یک و یک چهارم لیوان توت فرنگی
ممکن است به مصرف ۱ یا ۲ واحد میوه در طول روز نیاز داشته باشید در صورتی که در طول روز بیش از ۱ واحد باید میوه بخورید، سعی کنید از انواع میوه ها استفاده نمایید.
گروه شیرشامل چه غذاهایی است؟
مصرف ماست و شیر بدون چربی و یا کم چربی برای سلامت همه افراد ضروری است. مصرف شیر و ماست سبب تولید انرژی و دریافت کلسیم، ویتامین A، پروتئین و سایر ویتامین ها و مواد معدنی می شود.
هر روز شیر بدون چربی یا کم چربی بنوشید و ماست کم چربی یا بدون چربی مصرف کنید.
یک واحد شیر و جانشین های آن شامل چه غذاهایی است؟
1 لیوان شیر کم چربی یا بدون چربی یا سه چهارم لیوان ماست کم چربی یا بدون چربی
غذاهای پروتئینی کدامند؟
غذاهای پروتئینی شامل گوشت قرمز، ماکیان ( مرغ، بوقلمون و…) ماهی و تخم مرغ است. هر روز مقدار کمی از این مواد را در برنامه روزانه بگنجانید. مصرف روزانه پروتئین ها به ترمیم و ساخت بافت های بدن و عضلات کمک می کند و سبب تأمین ویتامین های B6 و B12 و مواد معدنی ( آهن و …) نیز می گردد.
یک واحد گوشت و جانشین های آن شامل چه غذاهایی است؟
1 عدد ران کوچک مرغ یا ۱ قوطی کبریت پنیر یا ۳۰ گرم ماهی تن نصف لیوان حبوبات پخته شده یا ۲ عدد تخم مرغ.
روغن ها و چربی ها شامل چه غذاهایی است؟
همان طور که در هرم مواد غذایی مشاهده می کنید روغن ها و چربی ها در قله هرم قرار دارند. یعنی باید مصرف آنها را به حداقل رساند. بعضی از چربیها و روغن ها دارای چربی های اشباع و کلسترول می باشند که برای سلامتی مضر هستند. مصرف این غذاها انرژی فراوانی در بدن شما تولید می کند ولی مواد مغذی کمی به بدنتان می رساند. غذاهای پرچربی شامل کره، مارگارین، سس سالاد، روغن های مایونز، خامه، پنیر خامه ای، سرشیر، چیپس، سیب زمینی و … هستند.
1 واحد معادل است با ۱ قاشق مرباخوری روغن ( آفتابگردان، ذرت، زیتون، سویا، پنبه دانه ) یا ۱۰ عدد زیتون کوچک
2 واحد معادل است با 1 قاشق مرباخوری مارگارین + ۲ قاشق مرباخوری تخمه کدو یا ۱۲ عدد بادام خشک، در هر وعده غذایی ممکن است 1-2 واحد از این مواد مورد نیاز باشد.
مواد قندی شامل چه غذاهایی است؟
همان طور که مشاهده می کنید مواد قندی ( نوشابه، شربت، مربا، شکر، عسل، آب نبات، شکلات ) نیز در رأس هرم قرار دارند. بنابراین باید از در این مواد به مقدار بسیار کم مصرف نمایید. این مواد سبب تولید انرژی در فرد می شوند اما هیچ ماده مغذی به بدن نمی رسانند. بعضی از مواد قندی مثل کیک، دسرها و انواع شیرینی ها حاوی مقدار زیادی چربی نیز می باشند.
1واحد معادل است با ۱ عدد شیرینی (۱ قطعه ۳ سانتی متری ) یا ۱ قاشق مرباخوری شربت
لازم به ذکر است که مصرف مواد قندی باعث می شود قند خون به سرعت بالا رود. توصیه می شود که در مصرف چربی، روغن و شیرینی ها، یعنی مواد غذایی که در نوک هرم هستند، صرفه جویی کنیم.
عادات غذایی برای کاهش دیابت در کودکان
عادات غذایی مفید و مضر از دوران کودکی شکل می گیرند. عادات غذایی مفید، موجب رشد و حفظ سلامتی کودکان و ادامه زندگی توام بانشاط و تندرستی در تمام دوران های زندگی می شوند. عادات غلط و مضر غذایی رشد و سلامتی کودکان را به خطر می اندازند.
عادات غذایی غلط کدامند؟
١- مصرف زیاد چربی به خصوص چربی های حیوانی و روغن های جامد
۲- مصرف زیاد جگر، کله پاچه و مغز
3- مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده
4- مصرف زیاد شکر وشیرینی
5- مصرف بیش از حد گوشت های پر چرب (گوشت گوسفند پر چرب،سوسیس و کالباس، همبرگر، کباب کوبیده و مرغ با پوست)
6- مصرف بیش از حد قهوه و نسکافه
7- مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای
8- مصرف غذاهای کم ارزش مثل تنقلات چیپس، پفک و یخمک)
۹- مصرف کم میوه و سبزی در رژیم غذایی روزانه
در ادامه مقاله با تاثیر مستقیم عوارض دودهای خطرناک سیگار روی دیابت کودکان آشنا می‌شویم.
دودهای خطرناک سیگار
مطمئن باشید بدترین و خطرناک ترین تفریح زندگی انسان ها، سیگار کشیدن است. هر روز، نزدیک به ۶۶۰۰ نوجوان ۱۲ تا ۱۷ ساله شروع به سیگار کشیدن می کنند.
معمولا شروع به سیگار کشیدن از روی کنجکاوی است یا اینکه کودکان دوست دارند کارهای خطرناک انجام دهند، بعضی وقتها هم، بچه ها فکر می کنند با سیگار کشیدن بزرگ شده و شبیه پدر و مادرهایشان می شوند. گاهی نمی توان تعارف دوستان را رد کرد!
رابطه مستقیم سیگار و دیابت در کودکان
حتما شنیده اید که سیگار کشیدن باعث بوجود آمدن بیماریهای قلبی و سرطان می شود. خیلی ها فکر می کنند سالها طول می کشد تا به خاطر سیگار کشیدن بیمار شوند، اما این طور نیست. هزاران خطر در کمین افراد سیگاری است. سیگاری ها همیشه به خاطر موارد زیر خجالت می کشند:
- خرابی دندان
- دندانهای زرد
- لباس های بدبو
- سرفه مداوم
- عقب ماندن هنگام ورزش کردن با دوستان
- کیف پول خالی! سیگار کشیدن خرج دارد به جای اینکه شیرکاکائو یا بستنی بخورید پولتان را می دهید و سیگار می خرید.
آیا دود سیگار برای اطرافیان فرد سیگاری خطرناک است؟
گاهی اوقات شما سیگار نمی کشید، اما در محیطی قرار دارید که اطرافیانتان سیگار می کشند و دود سیگار به شما می رسد. دود سیگار هم خیلی خطرناک است.
سعی کنید اتاقی را که در آن سیگار می کشند، تاکسی یا اتوبوسی را که در آن دود سیگار وجود دارد را ترک کنید. سیگاری ها دوستان خوب و سالمی نیستند. آنها یا به شما سیگار هدیه می دهند یا دود سیگار را به صورتتان می رسانند. برای اینکه دیابت در کودکان را کاهش دهید از انسانهای سیگاری دوری کنید.
پزشک کوچک خانواده برای دیابت در کودکان
اصلا مهم نیست چند سال دارید، اگر تعریف بیماری دیابت (قند خون بالا) را میدانید . اگر نشانه های بالا رفتن قند خون را بلد هستید. در صورتی که راههای پیش گیری از دیابت را می دانید. شما یک پزشک کوچک هستید که می توانید به تمام اعضای خانواده خود کمک کنید.
شما وظیفه دارید دوستانتان را راهنمایی کنید، به آنها بگویید چه طور ورزش کنند. چه طور غذا بخورند، چه چیزهایی برای سلامتی آنها ضرر دارد و چه مواد غذایی خوب و مقوی است. اگر مطالب این مقاله را با دقت بخوانید، می توانید خیلی سریع دیابت در کودکان را تشخیص دهید.